Arvake ära, kas täna hommikul oli ilus ilm või sadas vihma? Õige vastus on, sadas vihma. Ja sellest johtuvalt ei uskunud ma eriti, et peale minu ja Ain-Alari kedagi sinna toredale ühistreeningule üldse tuleb. Okei - võibolla Andre filmima.
Aga läks hoopis teisiti. Ühistreeningus oli kokku 14 inimest ja meil oli hiiglama tore. Vihma küll sadas, vahepeal paistis päike. Aga see ei häirinud mitte kedagi. Kõigepealt võtsime kerge sörgiga, mis kestis u 10 min ühe metsatuka ära, misjärel jõudsime just parajale liivapõhjaga sirgele. Sirgel said tehtud harjutused - nagu põlvetõste, sääretõstejooksud, väljaasted, hüpped jne. Igal juhul on praegu neist neetud harjutustest jalad nii haiged, nagu oleks keegi puuhaluga mind 15 min tagunud. Ma ei tea, kas kaasvõitlejatel on sama tunne, ilmselt treenitumatel mitte. Mul igal juhul on valus istuda :).
Sellele järgnes u 30 minutit või natuke peale jooksu. Sörki, rahulikult. Misjärel tegime vajalikke venitusi. Ja venituste lõpuks tuli päike välja, mis kahtlemata oli armas. Tark on venitada pärast iga jooksu sain ma aru. Mis pulssi puudutab, siis sellest ma parem ei räägi, sest see läks nii kõrgeks, et nii suuri numbreid ma ei tunnegi. Igal juhul peab nüüd natukene selle pulsiga järele andma ja pigem keskenduma sellele, et korralikult joosta. Ehk alguses pisut vähem, aga mitte nii väga kõndima, sest muidu treenitus ei tule. Ning 3 kuud aeroobset põhja peaks looma eeldused jooksuvõime arenemiseks küll.
Sedasi siis. Lõpetuseks, tahan kõiki tänased osalejaid väga tänada, et viitsisite tulla ja koos treenida. Mu meelest on oluliselt lihtsam grupis kui üksi metsaalust künda. Kui Teil oli samuti tore, siis võime vabalt muuta ühistreeningud selliseks vahvaks traditsiooniks - n. kord 2 nädala tagant vms. Igal juhul järgmise nädala jooksul loodan üles saada ka video meie trennist.
laupäev, 9. mai 2009
neljapäev, 7. mai 2009
LÄHME ÕIGE KÕIK LAUPÄEVAL KOOS JOOKSMA?
See on tegelikult selline meeldetuletussissekanne, aga sellegipoolest oluline. Laupäeval, 9. mail on kõik oodatud Piritale ühistreeningusse - saab joosta. Jooksutreening algab kell 12 Pirita velotreki kõrval olevalt korvpalliplatsilt ning kulgeb Pirita metsa radadel.
Kui Te nüüd ootate muidugi sellist ninast-veri-väljas-trenni, siis seda meiega ei saa. Jooks saab olema selline rahulik sörk ning vahepeale väikeseid venitusharjutusi. Kindlasti on kohal Ain-Alar ja Tomm. Süüa ei pakuta, osavõtu maksu ei ole, tasuta midagi peale hea enesetunde ja lõhnava metsaaluse ei anta. :)
Kui Te nüüd ootate muidugi sellist ninast-veri-väljas-trenni, siis seda meiega ei saa. Jooks saab olema selline rahulik sörk ning vahepeale väikeseid venitusharjutusi. Kindlasti on kohal Ain-Alar ja Tomm. Süüa ei pakuta, osavõtu maksu ei ole, tasuta midagi peale hea enesetunde ja lõhnava metsaaluse ei anta. :)
kolmapäev, 6. mai 2009
60 TREENING: KÜLJETUUL
Te mäletate seda filmi, Küljetuul? Oli selline ratturite film. Kus üks tüüp tuli treeningust, siis istus kööki vanematega sööma ja jõi piima - vanakooli piimapudel oli laua peal veel. Ma midagi rohkemat sellest filmist ei mäletagi, mis tähendab, et peaks ta üle vaatama, nüüd kus ma olen ka ise ratturi moodi.
Aga eilsest treeningust siis. Ma usun et vahepeal puhus kena küljetuul. Treening kulges telemajast läbi sadama Rocca al Maresse ning sealt edasi läbi Kakumäe Harku poole, kulgedes tagasi Tabasalu kaudu Rocca al Maresse ning sealt siis juba uuesti telemajja, mis on minu baas!
Treenisin koos Virgo ja Priiduga ning õppisin seda, et tuleb sõita võimalikult eessõitja järel - nö tuules, et mitte ise liiga palju tööd teha. Jälgida tuleb jalgade asendit. Hea oleks kui jalad puudutaksid peaaegu pulka - oluline on aerodünaamika. Hiiglama tähtis on ka ratta sättung. St et asend oleks õige, klotsid oleksid paigas, lenks oleks piisaval kõrgusel, sadul oleks õigesti jne jne. Selgeks sai see, et peangi viima õige pea oma ratta uuesti reguleerimisse, sest esimesed kilomeetrid on ju läbitud ja siis on vaja natukene sättida - et saaks maksimumi võtta igast treeningust.
Ma pean ütlema et mul on vedanud, et Priit ja Virgo viitsivad muga jännata. Üksi treenides oleks oluliselt raskem ja ise avastamine ilmselt võtaks palju rohkem aega. Eile nentis Priit, kes lepime kokku on muidu üks igavene põrsas, et ma peaaegu juba olen valmis ka grupis sõitmiseks. Tore küll eksole. Aga aitäh pean ma talle ka ütlema, sest ta tõi mulle pikad rattapüksid ja kindad, millega on oluliselt puhtam, kuivem, soojem ja muretum tunne sõita. Ja seda ma ütlen ka, et soovitan praeguste ilmadega vägagi jälgida seda, et külma ei saaks. Sest tuul on väga varmas läbi tõmbama ja kui see juhtub, siis on põnts korralik pikaks ajaks. Seda öeldes panen ise ka järgmine kord dressipluusi veel peale :)
Lõpetuseks statistika: läbisin 46 km, keskmine kiirus 24 km/h, tippkiirus 65,5 km/h (see juhtus mõistagi mäest alla sõites, kestvus 2 tundi.
Aga eilsest treeningust siis. Ma usun et vahepeal puhus kena küljetuul. Treening kulges telemajast läbi sadama Rocca al Maresse ning sealt edasi läbi Kakumäe Harku poole, kulgedes tagasi Tabasalu kaudu Rocca al Maresse ning sealt siis juba uuesti telemajja, mis on minu baas!
Treenisin koos Virgo ja Priiduga ning õppisin seda, et tuleb sõita võimalikult eessõitja järel - nö tuules, et mitte ise liiga palju tööd teha. Jälgida tuleb jalgade asendit. Hea oleks kui jalad puudutaksid peaaegu pulka - oluline on aerodünaamika. Hiiglama tähtis on ka ratta sättung. St et asend oleks õige, klotsid oleksid paigas, lenks oleks piisaval kõrgusel, sadul oleks õigesti jne jne. Selgeks sai see, et peangi viima õige pea oma ratta uuesti reguleerimisse, sest esimesed kilomeetrid on ju läbitud ja siis on vaja natukene sättida - et saaks maksimumi võtta igast treeningust.
Ma pean ütlema et mul on vedanud, et Priit ja Virgo viitsivad muga jännata. Üksi treenides oleks oluliselt raskem ja ise avastamine ilmselt võtaks palju rohkem aega. Eile nentis Priit, kes lepime kokku on muidu üks igavene põrsas, et ma peaaegu juba olen valmis ka grupis sõitmiseks. Tore küll eksole. Aga aitäh pean ma talle ka ütlema, sest ta tõi mulle pikad rattapüksid ja kindad, millega on oluliselt puhtam, kuivem, soojem ja muretum tunne sõita. Ja seda ma ütlen ka, et soovitan praeguste ilmadega vägagi jälgida seda, et külma ei saaks. Sest tuul on väga varmas läbi tõmbama ja kui see juhtub, siis on põnts korralik pikaks ajaks. Seda öeldes panen ise ka järgmine kord dressipluusi veel peale :)
Lõpetuseks statistika: läbisin 46 km, keskmine kiirus 24 km/h, tippkiirus 65,5 km/h (see juhtus mõistagi mäest alla sõites, kestvus 2 tundi.
teisipäev, 5. mai 2009
EESTLANE ROMA
Lugesin Postimehest just ühte kirjutist: http://www.postimees.ee/?id=115042
Roma kirjutab sellest, mida ta tunneb ja kuidas ta Eestit näeb. Hiiglama südamlik inimene on Roma. Ta teeb väga hästi ka süüa ning oskab alati panna toidu sisse kogu oma hinge. Paari aasta jooksul olen ma saanud u üle nädala maitsta tema tehtud sööki, tema tehtud toite. Mitte ühtegi korda ei ole ma pidanud pettuma.
Aga tähelepanuväärne kogu asja juures on see, mismoodi Roma kirjutab Eestimaast. Nii rahulikult, siiralt ja puhtalt. Nagu oleks see mingi allikas või oja, mis paksus padrikus voolab oma läbipaistva veega. See lugu on sõõm värsket ja puhast vett janusele.
Roma kirjutab sellest, mida ta tunneb ja kuidas ta Eestit näeb. Hiiglama südamlik inimene on Roma. Ta teeb väga hästi ka süüa ning oskab alati panna toidu sisse kogu oma hinge. Paari aasta jooksul olen ma saanud u üle nädala maitsta tema tehtud sööki, tema tehtud toite. Mitte ühtegi korda ei ole ma pidanud pettuma.
Aga tähelepanuväärne kogu asja juures on see, mismoodi Roma kirjutab Eestimaast. Nii rahulikult, siiralt ja puhtalt. Nagu oleks see mingi allikas või oja, mis paksus padrikus voolab oma läbipaistva veega. See lugu on sõõm värsket ja puhast vett janusele.
esmaspäev, 4. mai 2009
59 TREENING: MA OLIN 3 MINUTIT KIIREM + RATTARIKKAD!
Täna käisin basseinis ujumas. Ja mitte lihtsalt ujumas, vaid ujumas kõige pikemat distantsi. Kokku 1700 meetrit. Mööngem, et ma ujusin u 300 m konna ning muu distants oli krool. Harjutusi tegin, aga tegin ka 300, 400 ja 500 m otsi.
Eelmisel või üleeelmisel nädalal oli mu 500 m aeg 15 minutit. Täna oli see 12 minutit. Olin isegi üsna rahul selle 3 minutilise edenemisega. Mõistagi ei saa selline edenemine olla igapäevane nähtus, aga tore ikkagi.
Aga ma tahan rääkida hoopis rattasõidust tegelikult. Täna said ERRi töötajad oma kasutusse 25 jalgratast. Hawaii ja Eesti rattarikkaks kampaania käigus. Meie omad saavad 3 nädalat ratastega sõita ja samal ajal panevad mõned twitterisse ka oma muljeid kirja. Mis on äge. Mina omale ratast ei võtnud, sest mul juba on, aga käisin niisama kolleege moraalselt toetamas, sest rattasõit on ajavõit ma ütlen. Liiatigi väga meeldiv kasulik-kohtub-tervislikuga tegevus.
Ühtlasi olen ma hakanud tähendama ühte huvitavat seika, nimelt kui rattaga sõitmas käia, siis väga paljud rattamehed noogutavad lõbusalt Sulle ja viipavad käega. Ja mis kõige südantsoojendavam - nad teevad seda ka siis, kui Sa ise oled n. masinaga või niisama tänaval käid. Võimalik et mulle ka lihtsalt tundub ja ma tahan näha igal pool positiivset. Aga võimalik et nii ongi. Ja kui on - siis on see ju üks hiiglama ilus ja armas toetusavaldus.
Isiklikust elust ka või nagu maestro Kersna ütleks, pisukene hingeline striptiis: Triin tegi täna lillkapsahautist, sinna juurde olid suitsuräime võileivad - nõnda et kui ma ujumast koju jõudsin siis oli kogu kodu suitsuräime ja lillkapsa aroomi täis, mis on üks hiiglama mõnus teretulemast-koju-laks. :) Teinekord pole õnneks palju vaja!
Eelmisel või üleeelmisel nädalal oli mu 500 m aeg 15 minutit. Täna oli see 12 minutit. Olin isegi üsna rahul selle 3 minutilise edenemisega. Mõistagi ei saa selline edenemine olla igapäevane nähtus, aga tore ikkagi.
Aga ma tahan rääkida hoopis rattasõidust tegelikult. Täna said ERRi töötajad oma kasutusse 25 jalgratast. Hawaii ja Eesti rattarikkaks kampaania käigus. Meie omad saavad 3 nädalat ratastega sõita ja samal ajal panevad mõned twitterisse ka oma muljeid kirja. Mis on äge. Mina omale ratast ei võtnud, sest mul juba on, aga käisin niisama kolleege moraalselt toetamas, sest rattasõit on ajavõit ma ütlen. Liiatigi väga meeldiv kasulik-kohtub-tervislikuga tegevus.
Ühtlasi olen ma hakanud tähendama ühte huvitavat seika, nimelt kui rattaga sõitmas käia, siis väga paljud rattamehed noogutavad lõbusalt Sulle ja viipavad käega. Ja mis kõige südantsoojendavam - nad teevad seda ka siis, kui Sa ise oled n. masinaga või niisama tänaval käid. Võimalik et mulle ka lihtsalt tundub ja ma tahan näha igal pool positiivset. Aga võimalik et nii ongi. Ja kui on - siis on see ju üks hiiglama ilus ja armas toetusavaldus.
Isiklikust elust ka või nagu maestro Kersna ütleks, pisukene hingeline striptiis: Triin tegi täna lillkapsahautist, sinna juurde olid suitsuräime võileivad - nõnda et kui ma ujumast koju jõudsin siis oli kogu kodu suitsuräime ja lillkapsa aroomi täis, mis on üks hiiglama mõnus teretulemast-koju-laks. :) Teinekord pole õnneks palju vaja!
pühapäev, 3. mai 2009
58 TREENING: JOOKSMA!
Ma ei ole seda treeningut veel teinud. Alati ei peagi kirjutama pärast trenni, vahel võib kirjutada ka enne treeningut. Praegu on hetk kus tahan minna jooksma. Enne käin jalutamas Trincu ja koertega Kadriorus. Siis panen peale pulsikella, selga alussärgi, jalga lühikesed püksid, peale dressipluusi ning jalga jooksukäimad.
Pleiku külge panen kõrvaklappid, mängima panen Walking on a Dream nimelise Empire of the Suni loo, helinivoo keeran veidi üle keskmise kõva peale ning sealt edasi tuleb lihtsalt tund aega jooksu. Mitte lõpuni ainult jooksu, vahepeal ka käimist. Nii kui pulss tõuseb 140 peale siis kõnnin kuni 120ni, seejärel uuesti jooks ja kõik kordub samamoodi. Umbes treeningu keskpaigas teen tavalisi ja lihtsaid venitusharjutusi Kadrioru lossi lähedal oleva ühe tamme najal. Siis jooksen edasi. Varsti jõuan koju, dušš, joomiseks vesi, kerge eine. Ja päev algab nagu kohe uuesti. Kuna pealelõunaks on kõik valmis, siis päeva teine pool on puhas lõõgastus.
Pleiku külge panen kõrvaklappid, mängima panen Walking on a Dream nimelise Empire of the Suni loo, helinivoo keeran veidi üle keskmise kõva peale ning sealt edasi tuleb lihtsalt tund aega jooksu. Mitte lõpuni ainult jooksu, vahepeal ka käimist. Nii kui pulss tõuseb 140 peale siis kõnnin kuni 120ni, seejärel uuesti jooks ja kõik kordub samamoodi. Umbes treeningu keskpaigas teen tavalisi ja lihtsaid venitusharjutusi Kadrioru lossi lähedal oleva ühe tamme najal. Siis jooksen edasi. Varsti jõuan koju, dušš, joomiseks vesi, kerge eine. Ja päev algab nagu kohe uuesti. Kuna pealelõunaks on kõik valmis, siis päeva teine pool on puhas lõõgastus.
laupäev, 2. mai 2009
LAULULAHING
Kas tahate hea kõhutäie naerda? Kui nii, siis soovitan kahtlemata õhtul vaadata Laululahingust ETV bändi etteastet. Laululahing algab kell 21.35 muide. Ma küll 100% kindel pole, aga millegipärast mulle tundub, et see tuleb tore ja huumoriküllane etteaste. Me pole absoluutselt naljategemise peal väljas, aga seda naljakam ma kardan see laks tuleb. Esiteks ilmselt muidugi sellepärast et keegi meist pole ju laulja või pillimees. Teiseks sellepärast et me nii väga püüame õigesti omi asju teha. Kolmandaks sellepärast et midagi läheb niikuinii untsu. Ja see untsuminek saabki olema naljakas.
Aga samas on ka väike, ma ütleksin isegi õhkõrn võimalus et kõik tuleb suurepäraselt välja ja nalja ei saa. Sellisel juhul muidugi saavad meist kõigist kuulsad muusikud, anname aastapärast välja esimese kauamängiva millest kujuneb maailmas tõeline hitt. Ning meid hakkab soojendama Empire of the Sun. Viimane lõik oli ilmekas näide soovideküllasest mõtlemisest, millel pole reaalse eluga mitte mingit pistmist! :)
Aga samas on ka väike, ma ütleksin isegi õhkõrn võimalus et kõik tuleb suurepäraselt välja ja nalja ei saa. Sellisel juhul muidugi saavad meist kõigist kuulsad muusikud, anname aastapärast välja esimese kauamängiva millest kujuneb maailmas tõeline hitt. Ning meid hakkab soojendama Empire of the Sun. Viimane lõik oli ilmekas näide soovideküllasest mõtlemisest, millel pole reaalse eluga mitte mingit pistmist! :)
Tellimine:
Postitused (Atom)
Postitused
