Täna juhtus siis nii, et sain veega sõbraks tagasi. Alguses rääkisime rahulikult oma asjad läbi. Korra mõlemad vihastasime, aga siis otsustasime koos edasi minna kenasti. Mina olin eile väsinud ja vesi oli ka vähe tusane. Nii et nii oligi.
Täna ujusin jälle ühe kilomeetri nagu eilegi. Aga vahe oli sellest et oluliselt paremini tuli välja. Ei vänderdanud keha enam ka nagu siug. Vastupidi, üritasin keskenduda sellele, et ujuksin otse, kindlalt, libisedes ja nagu sirutades. Loodetavasti oli nii õige. Trilife'i treenerid soovitasid mul aega võtta mõne pikema otsa ujumisel. Nii ma ka tegin. Ujusin 300 meetrit 7 minuti ja 30 sekundiga. Ma ei tea, kas see on hea või halb. Usutavasti Ain-Alar annab peagi teada. Igal juhul ma möönan, et treeneriga on igal juhul parem ujuda kui üksi. Treeneri pikk piits ulatub igale meetrile sel 50 meetripikkusel otsal ja see on hea kui see piits Sul seljas tantsib. Saad kohe aru kui midagi valesti teed ja ilmselt ka pingutad rohkem. Kuigi, ega mind täna küll mittepingutamises süüdistada ei saa.
Sedasi siis. Miks ma 2 päeva järjest ujusin? Aga sellepärast, et homme sõidan Inglismaale ja seal ma pole kindel kas ujuda saab. Joosta ilmselt saab - sest Brightonis on kena rannapromenaad. Ja selle tunni päevas leian ma ikka, et väikene treening teha.
neljapäev, 19. veebruar 2009
kolmapäev, 18. veebruar 2009
21 TREENING UJUMINE: VENE KIRVES
Täna olin ma ujumises nii kehv, et vabalt võib öelda, ujus nagu Vene kirves. St päris põhja ma ei vajunud, aga palju puudu ka polnud. Ei olnud üldse jõudu. Tundsin ennast nagu Tigu, millest Gepardid mööduvad. Üritasin veidi kiiremini ja mõelda libisemisele jne - tühjagi. Siis oli ujumas ka üks töökaaslane, endine tubli ujuja, kes ütles et ma endiselt veidi vänderdan, keha tuleb paigal hoida. Ja tal oli õigus. Nii kui väsid, nii hakkab keha vänderdama ja ujumine meenutab ilmselt enam siuglemist kui midagi muud.
Lühidalt kokkuvõttes, tuleb ette treeninguid kus peame tunnistama, et pole me sugugi nii vahvad tublid ja ägedad, nagu me arvame et oleme. Aga päeva lõpuks - see on mõistetav, et on ka selliseid treeningud. Oluline on nendest mitte masendusse langeda, vaid tunda heameelt, et trenn sai tehtud ja loota, et jägmine kord on kõik helgem. Ja miks ei peaks.
Homme hommikul soovitan kell 7:18 keskenduda kõigil Terevisiooni vaatamisele, sest ütleme nii - tuleb üllatusi ja eksklusiivset kraami :)
Täna õhtul aga, soovitan lugeda Priidu muljeid Tartu maratonist - sest enda kohta, kirjutab ta seekord päris kenasti. Huvitavalt!
Lühidalt kokkuvõttes, tuleb ette treeninguid kus peame tunnistama, et pole me sugugi nii vahvad tublid ja ägedad, nagu me arvame et oleme. Aga päeva lõpuks - see on mõistetav, et on ka selliseid treeningud. Oluline on nendest mitte masendusse langeda, vaid tunda heameelt, et trenn sai tehtud ja loota, et jägmine kord on kõik helgem. Ja miks ei peaks.
Homme hommikul soovitan kell 7:18 keskenduda kõigil Terevisiooni vaatamisele, sest ütleme nii - tuleb üllatusi ja eksklusiivset kraami :)
Täna õhtul aga, soovitan lugeda Priidu muljeid Tartu maratonist - sest enda kohta, kirjutab ta seekord päris kenasti. Huvitavalt!
20 TREENING: RATTAGA MÄKKE
Kuidas on võimalik talvel rattaga mäkke sõita? Aga nii, et lähed spinningusse ja täpsemalt UpHilli. Käisin seal Myfitnessis trennis. Ja oluliselt kergem oli kui esimesel korral. Pulss ei läinud nii kiiresti üles ja seega sain ma paljud tõusud kaasa teha, ilma et oleks pidanud vahepeal istuma. Spinningus on nimelt nii, et vahepeal istud ratta seljas, vahepeal oled püsti - st tõstad kenasti oma pepu õhku ja pedaalid nii. Väga mõistlik nõuanne on see, et tuleks kaasa võtta pudel vett. Seda läheb mäkke tõusmisel vaja. Treener Kristjan andis sellise nõu mulle ka esimesel korral, aga kus see loll ikka targemaid inimesi usub. Seekord võtsin joogi kaasa ja küll oli kosutav vahepeal vett võtta.
Täna õdakul on plaanis suunduda ujuma. Umbes km kanti taas vaja ujuda, kuid mulle tundub, et kohe kohe hakkavad need distantsid pikenema. Aga pole midagi. Ongi ägedam.
Sulnist kolmapäeva Teile! Olete tublid ja teil tuleb ilus päev - pidage seda meeles!
Täna õdakul on plaanis suunduda ujuma. Umbes km kanti taas vaja ujuda, kuid mulle tundub, et kohe kohe hakkavad need distantsid pikenema. Aga pole midagi. Ongi ägedam.
Sulnist kolmapäeva Teile! Olete tublid ja teil tuleb ilus päev - pidage seda meeles!
pühapäev, 15. veebruar 2009
19 TREENING: SOLIDAARNE KEPING TARTU MARATONIGA
Mu treener - triatleet Ain-Alar Juhanson läbis täna ilmselt Tartu maratoni. Kuidas tal läks, seda ma veel ei tea. Samuti tundub mulle, et Tartu maratoni läbisid ka Priit Salumäe, Mihkel Mardna ja veel mitu sõpra, nii et kummardus kõigi nende eest, kes olid tublid ja Lõuna-Eestis täna rassisid.
Mina ei olnud nii tubli. Käisin oma väikesel kepingul ja mõtlesin kõigi peale, kes maratoni sõitsid. Tegelikult on see Tartu maraton hiiglama vägev võistlus, isegi olulisem kui suusatamise MK etapp - sest see kaasab hästi paljusid amatöörsportlasi. On tõeline tervisespordi lipulaev Eestis ning kogu see möll seal on seotud positiivsete emotsioonide, värskuse, karguse ja tublidusega. Kunagi tahaks kindlasti ka Tartu maratoni läbi sõita - aga täna veel mitte, pole selleks lihtsalt füüsiliselt valmis. Minu eesmärk on ikkagi ennekõike seotud triatloni ja suvega - kuigi koht on sama. Lõuna - Eesti.
Kepingust polegi eriti midagi pajatada. Eriti ei olnud täna mus sellist värskust, kuulasin Ivan Orava pajatusi Andrus Vaariku esituses ja muudkui kõndisin. Kui mingeid tähelepanekuid teha - siis pidi hiiglama kiiresti kõndima, et pulss tõuseks üle 120 - mis oli tegelikult veider, sest veel mõni nädal tagasi oli tegemist, et pulssi alla 130 hoida. Ju ma olin täna õhtul selline külmavereline tüüp siis lihtsalt.
Hoian Teile algavaks nädalaks pöialt.
Mina ei olnud nii tubli. Käisin oma väikesel kepingul ja mõtlesin kõigi peale, kes maratoni sõitsid. Tegelikult on see Tartu maraton hiiglama vägev võistlus, isegi olulisem kui suusatamise MK etapp - sest see kaasab hästi paljusid amatöörsportlasi. On tõeline tervisespordi lipulaev Eestis ning kogu see möll seal on seotud positiivsete emotsioonide, värskuse, karguse ja tublidusega. Kunagi tahaks kindlasti ka Tartu maratoni läbi sõita - aga täna veel mitte, pole selleks lihtsalt füüsiliselt valmis. Minu eesmärk on ikkagi ennekõike seotud triatloni ja suvega - kuigi koht on sama. Lõuna - Eesti.
Kepingust polegi eriti midagi pajatada. Eriti ei olnud täna mus sellist värskust, kuulasin Ivan Orava pajatusi Andrus Vaariku esituses ja muudkui kõndisin. Kui mingeid tähelepanekuid teha - siis pidi hiiglama kiiresti kõndima, et pulss tõuseks üle 120 - mis oli tegelikult veider, sest veel mõni nädal tagasi oli tegemist, et pulssi alla 130 hoida. Ju ma olin täna õhtul selline külmavereline tüüp siis lihtsalt.
Hoian Teile algavaks nädalaks pöialt.
neljapäev, 12. veebruar 2009
18 TREENING: UJUMINE KOOS AIN-ALARIGA ÜLE PIKA AJA
Üks asi on treenida üksi, teine asi on koos treeneriga. Täna ma tegin taas treeningu koos Ain-Alariga, üle umbes 3 nädala, mille jooksul mõistagi on palju vett merre voolanud - tõsi seda mitte Kalevi basseinist.
Aga nüüd siis treeningust. Ujusin nö ette ja ausalt öeldes, polnud paha! Ain oli enamvähem raha mu tõmbega, kuigi - ta toonitas, et see peaks olema sügavam ning peaks tähendama nagu sellist edasitõmmet. Umbes nii siis, nagu oleks mingi pikk nöör basseisnis ja sina tõmbad ennast mööda seda edasi - nii on õige ujuda...
Teine viga mis mul oli - oli siis see, et hingamise hetkel läks keha liiga põiki - külg läks liiga maha ja see tõmbab hoogu omakorda väiksemaks. Tuleb ikkagi säilitada ujumine kõht vee poole - st keha ei tohi eriti pendeldada ega vänderdada - mis toobki meid kolmanda probleemini - pead ei tohi liiga püsti ajada hingates ja samuti ei tohi pärast hingamist seda liiga sügavale vette lükata. Pea peab keerama rahulikult kõrvale hingamiseks ning natukene üles ning siis uuesti vette. Ei tohi peaga ka liiga aktiivselt vehkida. Mida Sa vehid, Sa oled ju basseinis eksole.
Nõnda siis ongi, et pead olema rahulik. Rahulikult libisema, rahulikult hingama, ei tohi vänderdada ja tõmbed peavad olema tugevad - ja kui nii on, siis on kõik tiptop.
Aga algselt 50 tõmbelt 50 meetri kohta jõudsime me täna 39, isegi 38 tõmbeni, mis on nähtavasti hea tulemus, sest Ain-Alar ümises heatahtlikult selle peale. Ühtlasi ütles ta et ujumine on läinud paremaks, aga jälgida tuleb siis nüüd neid kolme asja. Mida ma ka rõõmuga teen, sest ma tahan ikka väga seda triatloni läbida. Isu tõuseb tundidega, mitte enam päevadega :)
Täna oli meil ka Kalevis võte - st videosse võtsime päris palju materjali, mille varsti paneme üles kah - siis saate jälle natukene naerda ja loodetavasti ka veidi Ain-Alari asjalikke näpunäiteid. Palju on küsitud ka minu punaste ujukate kohta. Nendega on kõik kenasti - peavad ilusti vastu ning nöörid on nüüd korrektselt kinni, sest Triin sai need nöörikanalist kätte :)
Ilusat neljapäeva õhtut kõigile!
Aga nüüd siis treeningust. Ujusin nö ette ja ausalt öeldes, polnud paha! Ain oli enamvähem raha mu tõmbega, kuigi - ta toonitas, et see peaks olema sügavam ning peaks tähendama nagu sellist edasitõmmet. Umbes nii siis, nagu oleks mingi pikk nöör basseisnis ja sina tõmbad ennast mööda seda edasi - nii on õige ujuda...
Teine viga mis mul oli - oli siis see, et hingamise hetkel läks keha liiga põiki - külg läks liiga maha ja see tõmbab hoogu omakorda väiksemaks. Tuleb ikkagi säilitada ujumine kõht vee poole - st keha ei tohi eriti pendeldada ega vänderdada - mis toobki meid kolmanda probleemini - pead ei tohi liiga püsti ajada hingates ja samuti ei tohi pärast hingamist seda liiga sügavale vette lükata. Pea peab keerama rahulikult kõrvale hingamiseks ning natukene üles ning siis uuesti vette. Ei tohi peaga ka liiga aktiivselt vehkida. Mida Sa vehid, Sa oled ju basseinis eksole.
Nõnda siis ongi, et pead olema rahulik. Rahulikult libisema, rahulikult hingama, ei tohi vänderdada ja tõmbed peavad olema tugevad - ja kui nii on, siis on kõik tiptop.
Aga algselt 50 tõmbelt 50 meetri kohta jõudsime me täna 39, isegi 38 tõmbeni, mis on nähtavasti hea tulemus, sest Ain-Alar ümises heatahtlikult selle peale. Ühtlasi ütles ta et ujumine on läinud paremaks, aga jälgida tuleb siis nüüd neid kolme asja. Mida ma ka rõõmuga teen, sest ma tahan ikka väga seda triatloni läbida. Isu tõuseb tundidega, mitte enam päevadega :)
Täna oli meil ka Kalevis võte - st videosse võtsime päris palju materjali, mille varsti paneme üles kah - siis saate jälle natukene naerda ja loodetavasti ka veidi Ain-Alari asjalikke näpunäiteid. Palju on küsitud ka minu punaste ujukate kohta. Nendega on kõik kenasti - peavad ilusti vastu ning nöörid on nüüd korrektselt kinni, sest Triin sai need nöörikanalist kätte :)
Ilusat neljapäeva õhtut kõigile!
teisipäev, 10. veebruar 2009
17 TREENING: SPINNING TÄHENDAB RATAST
Minule kui kunagisele harrastuskalamehele oli esimese hooga sõna Spinning suhteliselt võõrastav. Mis mõttes rattatrenn - kui tegelt võiks see hoopis tähendada teatud kalapüügiterminit. Aga no minugi poolest. Kui on selline ühiskondlik kokkulepe sündinud, et spinning on ühine sisetingimustes sooritatav rattatreening muusika saatel, väikeste valguskunsti lisadega - siis olgu spinning.
MyFitnessis käisin seda tegemas ja suure tõenäosusega jätkan spinninguga nii kaua kuni ilmad täitsa soojaks lähevad ning isegi vist ka siis - kui ilmad soojad on - tuleb vahel spinningus käia. Tuleb siis positiivses mõttes, sest oli jällegi tore trenn. Tõsi - kuivõrd mu pulss peab olema endiselt algajale kohaselt 120-130 vahel - siis ma ei teinud kaasa kõiki ülesmäge minekuid. Spinningus tähendab Uphill (aga just sellist versiooni spinningust ja tegib) mägist trenni - mis simuleerib tegelikku mägiteedel sõitu. Aga sellele vaatamata oli hiiglama vahva.
Treeningus oli palju toredaid inimesi, kellest ma peaaegu kedagi ei tundnud, aga polegi vaja tunda - koos treenida on äge. Ja tekkib tahes tahtmata selline solidaarsuse tunne - seletamatu ühistranss - kus eesmärgiks on keskenduda treeningule ning jõuda võiduka lõpuni. Treeneriks oli Kristjan (kui ma nüüd nime segi ajasin, siis palun vabandust) - aga pean möönma, et Kristjan oli hea treener, parasjagu nõudlik, lõbus, innustav jne. Igal juhul hoidis ta seda treeninggruppi kenasti peos ja mulle tundus, et kõik olid vägagi rahul pärast 45 minutilise treeningu lõppu. Nii ka mina.
MyFitnessis käisin seda tegemas ja suure tõenäosusega jätkan spinninguga nii kaua kuni ilmad täitsa soojaks lähevad ning isegi vist ka siis - kui ilmad soojad on - tuleb vahel spinningus käia. Tuleb siis positiivses mõttes, sest oli jällegi tore trenn. Tõsi - kuivõrd mu pulss peab olema endiselt algajale kohaselt 120-130 vahel - siis ma ei teinud kaasa kõiki ülesmäge minekuid. Spinningus tähendab Uphill (aga just sellist versiooni spinningust ja tegib) mägist trenni - mis simuleerib tegelikku mägiteedel sõitu. Aga sellele vaatamata oli hiiglama vahva.
Treeningus oli palju toredaid inimesi, kellest ma peaaegu kedagi ei tundnud, aga polegi vaja tunda - koos treenida on äge. Ja tekkib tahes tahtmata selline solidaarsuse tunne - seletamatu ühistranss - kus eesmärgiks on keskenduda treeningule ning jõuda võiduka lõpuni. Treeneriks oli Kristjan (kui ma nüüd nime segi ajasin, siis palun vabandust) - aga pean möönma, et Kristjan oli hea treener, parasjagu nõudlik, lõbus, innustav jne. Igal juhul hoidis ta seda treeninggruppi kenasti peos ja mulle tundus, et kõik olid vägagi rahul pärast 45 minutilise treeningu lõppu. Nii ka mina.
esmaspäev, 9. veebruar 2009
16 TREENING: JA KUIDAS TE KAVATSETE PALUN SELLE TARTU MARATONI LÄBIDA KUI TE TRENNI EI TEE?
... sellise küsimuse peale mõtisklesin ma oma jooksu ajal. Aga siis jõudsin järeldusele, et küllap Te teete trenni Pirital ja Nõmmel ja Harkus - kus normaalsed inimesed suusatavad. Mina, kes ma olen talispordiküsimustes ohmu, eriti suusatada ei oska ja alles tutvun õigete sportimisvõtetega, jooksin seekord Kadriorus. Justnimelt jooksin - sest seda nägi treeningplaan ette. Täpne on öelda, et jooksin ja käisin, sest nii kui pulss tõusis üle 130 (kus ta minu meelest enamuse ajast oligi) pidin taas käima. Nii siis kujuneski, et alguses jooksin 5 min, siis käisin 3 min, siis jälle jooksin jne. Millegi pärast u poole pealt pulss enam eriti kõrgeks ei tõusnud ja siis ma otsustasin lõpuni joosta. Tõsi - jooksmiseks on seda palju nimetatud, sörkimine ilmselt oleks üksikasjalikum kirjeldus - mis ilmestab seda kulgemist.
Veider oli, et ma kohtasin kogu oma jooksu vältel ainult ühte teist jooksjat, kes Weizenbergi tänava otsas mulle vastu jooksis. St teisi sportijaid õhtul Kadriorus polnud. Aga ega ma ei heida ette ka, esmaspäev on isegi tundlik päev ja õhtul sportimine on teinekord raske.
Tegelikult tahaks ka suusatada, aga looda Sa, et elu nii käib nagu ise tahad... Treener juba täna ütles et ära kauple. Järelikult ma ei kauple ja teen nii nagu Ain-Alar ütleb. Kauplemine on mul muide ilmselt veres - professionaalne kretinism. Sest filmide ja sarjade ostmine suures jaoks seisnebki kauplemises. Hinna võimalikult odavaks kauplemises. Ja kuivõrd ma olen kõigi Teie teenistuses - vähemalt nende, kes korralikult maksu maksavad - siis tuleb kaubelda. Ja see on mõnus. Ilmselt kui ma poleks sündinud Eestis, siis ma oleks sündinud Istanbulis ja töötaksin Bazaaril või kusagil.... :) Voh
Trincu oli aga muide valmistanud täna õhtuks maksa. Praetud maksa küüslaugu-peterselli võide ja praetud sibulaga - kõik oli ise tehtud. See on äge kui kodus on selline naine. St mitte sellepärast ainult, et ta nii hästi süüa teeb, aga ta on muidu ka üks kullatükk. Soe ja hea on treeningult või töölt või kus iganes koju tulla. Hea naine on ikka hiiglama suur ja oluline väärtus elus.
Nagu Vahur Kersna ilmselt praegu juba ütleks, läks nüüd suuremaks hingeliseks striptiisiks ja seda me ju ei tahtnud. Järgmine treening on homme. See on spinning.
Veider oli, et ma kohtasin kogu oma jooksu vältel ainult ühte teist jooksjat, kes Weizenbergi tänava otsas mulle vastu jooksis. St teisi sportijaid õhtul Kadriorus polnud. Aga ega ma ei heida ette ka, esmaspäev on isegi tundlik päev ja õhtul sportimine on teinekord raske.
Tegelikult tahaks ka suusatada, aga looda Sa, et elu nii käib nagu ise tahad... Treener juba täna ütles et ära kauple. Järelikult ma ei kauple ja teen nii nagu Ain-Alar ütleb. Kauplemine on mul muide ilmselt veres - professionaalne kretinism. Sest filmide ja sarjade ostmine suures jaoks seisnebki kauplemises. Hinna võimalikult odavaks kauplemises. Ja kuivõrd ma olen kõigi Teie teenistuses - vähemalt nende, kes korralikult maksu maksavad - siis tuleb kaubelda. Ja see on mõnus. Ilmselt kui ma poleks sündinud Eestis, siis ma oleks sündinud Istanbulis ja töötaksin Bazaaril või kusagil.... :) Voh
Trincu oli aga muide valmistanud täna õhtuks maksa. Praetud maksa küüslaugu-peterselli võide ja praetud sibulaga - kõik oli ise tehtud. See on äge kui kodus on selline naine. St mitte sellepärast ainult, et ta nii hästi süüa teeb, aga ta on muidu ka üks kullatükk. Soe ja hea on treeningult või töölt või kus iganes koju tulla. Hea naine on ikka hiiglama suur ja oluline väärtus elus.
Nagu Vahur Kersna ilmselt praegu juba ütleks, läks nüüd suuremaks hingeliseks striptiisiks ja seda me ju ei tahtnud. Järgmine treening on homme. See on spinning.
Tellimine:
Postitused (Atom)
Postitused
